心理健康素养十条 (2018年版)

2018-10-13 - 心理健康

第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。

一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福,家庭的和睦,社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面,心理健康会影响身体健康。另一方面,心理健康也受到身体健康的影响。

心理健康素养十条

第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。

   运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也是有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。

心理健康素养十条

第三条:出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。

   出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括:认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊;认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题;担心周围的人对自己的看法等。

心理健康素养十条

其实求助于专业人既不等于有病,也不等于病情类类重。相反,往往是心理比较健康的人更能够积极求助,他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。

积极求助本身就是一种能力,也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括:寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。

第四条:睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。

   睡眠质量是心身健康的综合表现。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题,是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致,抑郁、焦虑等常见情绪问题可能干扰睡眠。另一方面,睡眠不良会影响心理健康,加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪控能力,使负面情绪增加。

第五条:抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。

   抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。抑郁症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发。

第六条:服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。

   药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神类药物种类繁多,药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点,精神类药物必须在精神科医生的指导下使用,不得自己任意使用。药物具有一定的副作用,其表现和程度因人而异,庆向医生沟通咨询,切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。

第七条:儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。

儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面,各有其内在发展规律。在存在普遍规律的同时,不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。养育者需了解儿童发展特点,理性看待孩子间的差异,尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题,要开放地听取他人的反馈,或向专业人员求助。

第八条:预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。

老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病,目前尚无特效药物能达到治愈效果,所以早期识别和干预尤为重要。老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往,包括:保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。

第九条:要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。

人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上,精神心理疾病在得到有效治疗后,可以缓解乃至康复。因此,精神心理疾病患者经过有效治疗,症状得到控制后,可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者,为其提供适当的工作和生活环境,有利于病情的好转和康复。

第十条:用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。

    面对生活中的各种压务,人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是,有些减压方式看起来当时能够舒缓心情,但弊大于利,是不健康的减压方式。第一,调整自己的想法,找出导致不良情绪的消极想法;根据客观现实,减少偏激歪曲的认识。

第二,积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象,获得情感支持和实际支持。第三,保持健康的生活式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式,主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题,是否有利于长远的心身健康。

相关阅读
心理健康手抄报一等奖心理健康手抄报一等奖 九江十一中开展心理健康教育系列活动

在十一中政教处和团委的组织下,每个班出了一期有关中学生心理健康知识的黑板报。内容包括心理健康标准、人际相处技巧、心理保健、生理知识等板块。通过黑板报的宣传作用,可以扩大学生视野,使学生走进心理、亲近心理。同时,也通过让学生了解心理学基本知识与掌握心理调节方法来达到心理健康教育的目的,促进学生心理素质的提高。

心理健康的标准心理健康的标准 心理健康的十大标准

(1)智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件,良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商90为正常,上不封顶,(2)情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定,而且还得心情愉快才是情绪健康的标志,且情绪的变化应由适当的原因引起。

小学生心理健康教案小学生心理健康教案 小学生心理健康教育教案(三年级)

课题:做家务的能手教学目的:使学生懂得做一些力所能及的家务劳动是一种美德;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;从小培养爱劳动的好习惯;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;减轻父母的负担。

心理健康测试100题心理健康测试100题 应当关心基层警察的心理健康问题

14日晚间,西安市高陵区,公安民警白某赶回老家开枪杀人后,又返回10多公里的外自己工作的派出所,将值班派出所副所长和另一值班民警开枪打伤,之后又在派出所院内开枪自杀。杀人,枪击同事,自杀,一系列极端行为都反映了某种不正常的心理健康状况的可能性。西安高陵区杀人案新闻图片其实多年来,类似的案件并不罕见。比如1998年6月18日。

试述心理健康的标准试述心理健康的标准 论述心理健康标准的论文

大学生心理健康是各项客观标准的综合表现,也是一个及其复杂而又非常重要的现实问题。因此大学生心理健康的标准,可以说,迄今为止关于心理健康还没有一个统一的概念。下面是小编给大家推荐的论述心理健康标准的论文,希望大家喜欢!《论大学生心理健康标准》摘要通本文从健康新观念出发,通过对心理健康与生理健康的相互关系的理解。

推荐阅读
心理健康测试20题目心理健康测试20题目及参考答案
心理健康的重要性心理健康的重要性
香蕉醋的功效与作用香蕉醋的功效与作用是什么呢
心理测试小游戏大全心理测试小游戏大全 心理测试小游戏 看透真实的你
大相径庭反义词大相径庭反义词 与原样大相径庭上海老佛爷百货能否成功?
燕子矶新城房子能买吗燕子矶新城房子能买吗 南京燕子矶新城的房子 真的能买吗?
深圳河为界深圳河为界 梁振英:深圳河以南可作“特区中的特区”