村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?

2019-08-13 - 村上春树

有人说,打开你的朋友圈,跑步的人占比越高说明你的中产阶级成色越足。听起来有些嘲讽意味,但确实有报告显示,人均GDP超过5000美元后,一个国家就会进入以马拉松为代表的全民路跑的体育消费周期。

村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?
村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?

除去商家的利益驱动、新媒体的无脑鼓吹,跑步能够迅速拥有广泛的群众基础,显然有更深层的原因。

村上春树谈为什么跑步时说,写作是一件“释放毒素”的事情,而他跑马拉松就是要用跑者的肉体强化来对抗小说家的“文学憔悴”

村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?
村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?

用跑步来对抗生活的“毒”

2015年的跑者调查报告显示,中国的跑者大部分生活在城市,多为中高收入群体,工作压力较大。显然,比起追求身体健康,寻求心灵抚慰才是诸多跑者们心照不宣的秘密。村上春树要对抗的“毒”是写作带来的文学憔悴,而中产新跑者们要对抗的“毒”,则是挥之不去的焦虑感。

村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?
村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?

给你一个仓鼠球,你会不停跑下去

如果把压力、焦虑、抑郁这些“毒”当做是某种黑色能量,跑道就像是一个巨大的仓鼠球,跑者们在其中奔跑不息,一圈圈消耗掉这些黏糊糊的黑色能量。

每次跟朋友小蛤见面,他总是神情焦躁,有时因为工作,有时因为生活,永远都处于一种不稳定的情绪状态。前段时间见他,却像变了一个人,说话做事都沉稳许多,问起来才知道这半年间他一直坚持跑步,刚开始只是凑热闹,后来且发现心头的不安感被一点点卸下来,跑完全程,腿是沉的,心却轻了。

村上春树跑步 为什么村上春树说 跑步能对抗生活的毒?

根据神经学家的研究,跑步不仅能帮你驱散压力,还能保护你的大脑不受压力损伤。铃木教授在《锻炼改造大脑》中提到,长期的压力累积会杀死脑细胞,随之而来的是你的记忆力判断力各种力的下降,但跑步(其他锻炼同理)不仅能保护大脑免受压力侵袭,甚至还能逆转已经造成的伤害。越锻炼越聪明,这话有科学依据。

操作得当,跑步快感如嗑药?

你一定体会过跑步时那种愉悦欢快的感觉。因为跑步可以激活大脑中的奖赏体系,让你的大脑不断释放“快乐因子”多巴胺。还有很多东西会刺激快乐因子的释放:一块香甜的奶油蛋糕、一场美妙的音乐会或一次新奇的异域之旅。相较而言,跑步大概是性价比最好的高级奖赏之一。

而相对应的,性价比最低的奖赏就是药物滥用,嗑药(广义地讲也包括吸烟)让人欲罢不能的一个原因就是它会释放出超倍量的快乐因子,比奶油蛋糕能给你的多得多(大概2-10倍),但别想美事,它带来的快感会产生边际效应,随着用量增加,你的快感会越来越不明显,结果就是不断加大用量导致上瘾。

因为跑步可以激活相同的奖赏回路,科学家甚至已经在用跑步治疗成瘾行为。《锻炼改造大脑》一书指出,如果可以在跑轮和兴奋剂之间做出选择,实验小鼠会更多选择跑步,因为跑步产生了足够的快感来抗衡药物的效果。眼前顿时出现了啮齿类小动物自强不息的光辉形象……

没错,跑多了也会上瘾...

聪明的你可能已经想到,既然跑步能像吸烟甚至嗑药一样激活同样的奖赏体系,那跑步会不会也让人上瘾呢?答案是会的。而且这种现象并不少见,只不过程度控制在合理的范围内,就是一种“健康的成瘾”。

当你养成了定期锻炼的习惯后,一旦因为某种原因不能如期进行,就会感到烦闷急躁,这就是锻炼成瘾。曾经有一整个夏天,我每隔一天都会去家附近的游泳馆游泳,后来因为工作原因打乱了我的安排,导致那段时间我总是闷闷不乐,一点小事都能惹恼我,典型的上瘾戒断症状!

那么,如何用跑步正确对抗生活的毒?

量力而为,跑步不是零门槛

尽管跑步看起来对场地、装备和身体素质要求不高,但这都是假象,一旦疏忽大意,很容易给身体造成伤害。尤其是那些中级和中级以上的跑者,受伤最多,因为他们对自己总是过度乐观。做好知识储备,以防适得其反。美国宾州心血管研究院的松村博士发现:每周跑步时间超过3小时以上,就会增加过早死亡的风险,即使慢速长跑也是一样。

享受跑步,但远离群体跑步

跑步本来是件好事,但不知为什么,跑步(尤其是马拉松)在国内演变成了一种新型“广场舞”。新周刊的窦浩直接批评中国式的马拉松就是商业驱动下的愚昧狂欢。各种夜跑打卡、集邮似的参加马拉松比赛,本质上就是一种无脑的集体躁动。跑步其实是一项极其个人的运动,在这件事上,恐怕众乐乐不如独乐乐。

适度锻炼,别做跑步瘾君子

上面提到,跑步能够刺激大脑分泌快乐因子,也存在跑步成瘾的可能性。所以跑步的距离、时长和频率还要自己衡量,如果你非要细究具体用量多少,我只能回答你每次看菜谱时最让我崩溃的两个字:适量!

长路漫漫,若修不出强大内心,至少愿你有强悍肉体,抵抗岁月的毒。

相关阅读
村上春树经典语录 村上春树经典语录 村上春树:我坚持跑步的10个原因

我说起每天都坚持跑步,总有人表示钦佩“你真是意志坚强啊!”得到表扬,我固然欢喜,这总比受到贬低要惬意得多。然而,并非只凭意志坚强就可以无所不能,人世不是那么单纯的。老实说,我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱。

村上春树经典作品 村上春树经典作品 30年翻译43部作品 他是“村上春树背后的男人”

圆脸、衣着朴素,说话时很爱笑这是不少人见到林少华的第一印象带着一丝老师的儒雅之外,更像邻居家和善的小老头。林少华是大学教授、国内知名的翻译家,曾翻译过夏目漱石、川端康成等人的作品,影响很大。他也是村上春树作品的主要译者。

村上春树名言 村上春树名言 村上春树语录名言大全

不管是在人生日常的生活态度还是经历感情的挫折,村上春树的经典语录都是最好的激励,在村上春树的文字里我们可以学习对生活的豁达。一起来看看村上春树语录名言吧!以下是小编为你精心整理的村上春树语录名言,希望你喜欢。

村上春树爱情经典语录 村上春树爱情经典语录 村上春树的经典句子 相逢的人会再相逢!

村上春树,著名的文学家、小说家。文学风格属于超现实主义和后现代主义。这一流派在20世纪二三十年代的欧洲甚为流行,主要特征是以梦境或幻觉等这些超越了现实的因素作为文学创作的灵感。他的作品涵盖短篇及长篇小说。

村上春树佳句 村上春树佳句 《YIIK:后现代RPG》涉嫌剽窃村上春树小说内容!

最近有人指出《YIIK后现代RPG》这款游戏涉嫌剽窃村上春树小说《天黑之后》的一些剧情台词内容,开发商Ackk对此做出了回应,并表示这款游戏确实受到了该小说的不少启发。从之前曝光的《YIIK后现代RPG》游戏角色台词与村上春树小说《天黑之后》小说内容的对比情况来看。

推荐阅读
村上春树经典语录 村上春树经典语录 村上春树:我坚持跑步的10个原因
村上春树作品集 村上春树作品集 37年头一回 村上春树开新闻发布会
西安大雁塔 西安大雁塔 《辐射:避难所Online》辐射小子中国行:西安大雁塔
保健酒品牌 保健酒品牌 用有毒有害品生产保健酒 两男子被判刑
热爱生活的人 热爱生活的人最可爱 ——华农兄弟爆红背后的启示
张智霖演唱会 张智霖演唱会 张智霖裸上身秀花臂 《反贪风暴3》曝主题剧照
里斯本旅游 里斯本旅游:吃饭 喝酒和生活