一个人的课堂 【排球小课堂】一个人练习控球的方法?

2018-10-08 - 一个人

打排球、练习的日子里,总有些时候需要自己一个人加强一下基本动作,然而练基本功往往是最孤独也最无聊的时候,但却是技术成长最重要的关键。

控球,顾名思义便是操控球的能力,并且也是手感养成很重要的一个环节。然而再只有自己一个人、一颗球的状态下,能否来更好的进行练习呢?

一个人的课堂 【排球小课堂】一个人练习控球的方法?
一个人的课堂 【排球小课堂】一个人练习控球的方法?

其操作方法很简单,便是沿九米的网宽,左右穿越网子前进。当然,其中还有很多重点:减少前臂『勾球』的动作,双手打直,利用下肢力量来送球,并且利用双手前臂的『面』,来保持球可以左右来回于球网上沿,而不是由『勾』的动作产生球乱跑、失去节奏感。另外的重点便是因為身体要左右穿越网子关系,所以便会强迫每一下都必须将身体的重心蹲下来左右移动,强迫下肢一定要做出相应移动来控球。

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小编切身体会强烈推荐一次练习或比赛中尝试脚后跟不落地,尽管会很累,但得到的是更快的移动速度哦!从根本上提升速度排球!不信你试试?返回搜狐,查看更多