自由泳入门 新手入门选蛙泳还是自由泳

2019-08-12 - 自由泳

本报讯(记者蒋世颖)暑假越来越近了,有不少家长对报哪个游泳班举棋不定。小孩子暑期学游泳,看似一个普通到不能再普通的事情,其实背后的讲究非常多。

苏州市市民健身中心暑期游泳培训班正在火热报名中,今年中心联合苏州市儿童业余体校,在现有的专业游泳教练团队上又新增了师资力量,他们大多是专业游泳运动员出身,有丰富的教学经验,其中潘文斌教练曾在江苏省级游泳比赛中拿过冠军,拥有15年的游泳教学经历,每年专程来上他课的学员络绎不绝。

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记者了解到,市民健身中心的暑期游泳班教的是自由泳,而不是国内大多数游泳馆教的速成蛙泳。潘文斌表示,从一些家长的期盼角度出发,速成蛙泳比自由泳确实更快见成效,一个普通孩子可能在12节课后就能用蛙泳游出15米到20米,相比之下自由泳就需要更长时间。

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“蛙泳容易游起来,但是不容易学好,反而是从小学习自由泳的孩子的上升空间更大。”潘文斌解释说,蛙泳的脚步动作非常复杂,需要收、翻、蹬、夹,用脚腕发力,而自由泳的打腿动作是需要放松的,当孩子习惯了脚腕用力后,再去学自由泳的放松的脚步动作就很难了,因此不管是出于强身健体还是往专业发展的目的,都建议先学好自由泳,再学蛙泳。

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游泳是讲究循序渐进、不断练习的运动,市民健身中心的专业游泳教练将12节课时按照科学方法分为三个步骤:熟悉水性,培养兴趣;离开浮板、手脚配合;手、脚、呼吸三者协调。对于零基础的孩子来说,首要任务是熟悉水性,特别是怕水的孩子,绝对不能用强硬的方法逼迫适应,而是以培养兴趣为重点,必要时需要家长下水陪同,增加安全感。

此外,家长们还有一个误区,就是在孩子游泳的过程中不断纠正动作,但专业游泳教练的做法恰恰相反,而是先让孩子游起来,再在练习的过程中循序渐进地修正技术动作。

游泳是一门需要长期坚持的运动项目,相比其他运动,游泳对身体的负担最小,最不容易受伤,也是很多人强身健体的首选。潘文斌表示,一个暑假也许能让一个孩子游起来,但距离“会游”还差得很远,家长千万不要急于见成效,千里之行始于足下,培养兴趣,战胜恐惧,亲水爱游就是一个良好的开始。

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大多数的游泳者成年累月地坚持锻炼可以泳技却没有任何改进。这种情况产生的主要原因是:他们的训练目标总是比上一周更大,训练强度也更强。游泳是一项独特的运动,因为最大的进步是来自于减少阻力而不是增强力量或者耐力。为提高技术而训练,而不是为了体力和耐力。2、只求动作更快(),需要滑行更长()初学者常常认为。

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这里所说的水中平衡,就是指人在水中身体要保持流线型,即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类,不是太适用。铁三选手想游得更快更漂亮,还是学习标准姿势为好,那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道,人体是有重量的,有一个重心就在下腹腔中,而人在水中,水对人会有浮力的,这个浮力也有个中心,我们就称它为浮心吧。

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自由泳也叫爬泳,下面就让学习啦小编告诉你自由泳的游泳技巧,希望对大家有用。自由泳的游泳技巧1.下坡游:注意在按压身体quot;漂浮quot;时头顶和脊柱保持在水面上。身体有略向下俯冲的感觉。(直、减阻)2.伸长:每次转动时注意手臂入水后继续向前充分伸展,好像手要去够到前面的池壁(通过腿的力送肩)3.侧卧滑行:身体每次转动时尽量转到侧卧姿势。

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