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股四头肌拉伸股四头肌拉伸 如何拉伸股四头肌

股四头肌位于大腿正面,是人体力量最大、体积最大的肌肉群之一。股四头肌包括股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌四部分组成,主要用来完成伸小腿、大腿屈伸,膝关节活动、髋关节活动等。可以这样讲,包括站立、行走、跑动、弯腰、屈膝在内的绝大多数和下肢有关的活动都要依靠股四头肌来完成。股四头肌如此重要,但却常常是运动伤病及退行性变化最多发的重灾区。